Maanantaina lepo. Ja lepohan tarkoittaa normaaleja ulkoiluja.
Tiistaina ulkoilua ja jumppana istu-seiso, seisoessa pään asennot eri suuntiin ja istu-maa.
Keskiviikkona hallivuoro, missä oli valmis rata.
- Ensin hyppytekniikkana laskeutumisharjoitus
- A:n alastulo x 2
- Radalla 1. hyppy väärin päin, takaakiertojen ja takana leikkaamisten hiomista, vippaus, hyppy-putki ja putki-puomi-erottelu.
- Jumppana etujalkojen steppaukset, kickbackit, etuosaympärikäännökset ja leikkiasennosta seisomaan. Tämän jälkeen venyttely.
Torstaina lepo.
Tänään kentällä kavaleteillä hyppy-istu ja laskeutumisharjoitus 5 ja 8 jalan väleillä. Sitten A ja taas putki-takaakiertohypyn erottelu, vippaus. Jumppana siirtymät eteen-taakse, tasut istuen, punnerrukset takaosa ylempänä ja voltit korokkeelle. Sen jälkeen venyttely. Vielä ilta-kahdeksan jälkeen oli 20 astetta lämmintä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti