keskiviikko 14. joulukuuta 2022

Jumppa

Eilen kävimme umpihangessa metsälenkillä. Oli hienoa. Illalla jumppasin Gibliä, ehkä siinä tuli kuitenkin eri lihasryhmiä harjoitettua:

  • Ristikkäisten jalkojen nostot: viime viikolla oli lievää puolieroa, nyt tuskin havaittavaa.
  • Kyykyt etujalat jumppapallolla
  • Kyljet: etuosaympärikäännökset etutassut jumppatyynyllä 
  • Eturaajojen punnerrukset takajalat rahilla, etujalat jumppatyynyllä
  • Jumppapallon päällä seisominen, istuminen ja lopulta makaaminen ja rintarangan venytys alaspäin.
  • Iltasella kevyttä hierontaa

Ei kommentteja: